2024-08-20 09:30:02 来源:健康中国微信公众号 作者:于晓 责任编辑:于晓 2024年08月20日 09:30 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每人每日合理的东西饮食搭配应该包含主食类、蔬菜菌藻水果、运动禽畜肉/水产、后半会变奶蛋豆制品、内吃适宜油脂,东西并保证足够的运动饮水量。简单来说,后半会变绥化市某某包装机械维修网点就是内吃每餐有荤有素有主食,每天有奶蛋豆制品,东西水果饮水都充分;每周吃少量坚果,运动三餐规律。后半会变这样一来,内吃就是适合进行健身运动的健康饮食方案。
如果你将要进行强度较大的运动,也可以在运动前1小时左右,补充一次总能量为200~300千卡、富含复合碳水类食物的加餐,并增加水分摄入,以保证运动中的能量供给。值得注意的是,别忘记在当日正餐中减去这部分能量,以控制总能量的摄入。
更多精彩内容请进入健康·生活频道 (责任编辑:知识)
推荐文章
-
雅思长难句解析(104)
September 12, 2024雅思长难句解析 | | 栏目推送说明雅思长难句解析每周一期,专业老师解读成功就是日复一日的积累本期作者:郑百慧例句1In chapter five, Barr
...[详细]
-
足总杯,红魔小鬼的成人礼
不知从什么时候起,曼彻斯特德比已经变成了一场常威单方面暴打来福的游戏。近3个赛季,曼城和曼联交手7次,战绩是骄人的6胜1负,进球是21-8,再加上曼城9连胜收官和曼联排名第8的表现,本场比赛似乎还未开
...[详细]
-
“信用就医”明明更方便,为何有人不愿用?
“信用就医”明明更方便,为何有人不愿用?2024-05-25 08:35:09 来源:工人日报 作者:邵婉云
...[详细]
-
脸上长斑烦恼?试试这样食疗调理
脸上长斑烦恼?试试这样食疗调理2024-05-24 10:22:49 来源:广州日报 作者:唐炜妮
...[详细]
-
以军称在加沙拉法军事行动中打死一名哈马斯指挥官
当地时间10日,以色列国防军在一份声明中表示,以军近日在加沙南部拉法的军事行动中打死一名巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动哈马斯)“特尔苏丹”营指挥官,此人名叫马哈茂德·哈姆丹。此外,以军在此次军事行动中还打
...[详细]
-
经历了痛苦的善良人狠狠分享方法!|四川大学新传考研经验帖
@TuTouSuo™️*小红书:秃头研究所新传考研*2025经验帖专栏:首先恭喜2024届的赛博朋友们成功上岸,过去的一年时间里我们曾一起“以理想入世,对抗荒谬世界”,如今一切都已尘埃落定。这一路,你
...[详细]
-
假期开营倒计时
人生如同广袤的旷野,而非既定的轨道。 忙而有度,闲而有趣,结束一段时间的紧张学习,假期更应该让孩子的身心得到真正的放松和恢复。新加坡孩子放假啦!该怎么渡过30天假期?悄然间,新加坡6月学生假期已经到来
...[详细]
-
不吃晚餐和每餐七分饱,哪个减肥效果更好?终于有答案了
夏天到了,衣服越来越轻薄,胖肚子似乎再也藏不住了。不少人开始在这个季节减肥,但减肥并非易事。有些人会选择不吃晚餐,有些人会刻意控制每餐热量。那么,吃晚餐和每餐七分饱,到底哪个更健康、更有助于减肥呢?一
...[详细]
-
特朗普:枪响时正在打高尔夫
来源:财联社 财联社9月16日电,特朗普就其所在并拥有的高尔夫球场附近发生枪击事件表示,当枪声响起时,他正在打高尔夫球,之后他很快被送上高尔夫球车,并被带到俱乐部会所。特朗普称:“告诉大家我很好
...[详细]
-
北美票房|《疯狂的麦克斯前传》《加菲猫家族》表现均不理想
本周一是美国法定假日阵亡将士纪念日,连上周末三天,凑成一个小长假,也是好莱坞电影公司极为重视的一个档期,于是便出现了《加菲猫家族》The Garfield Movie)和《疯狂的麦克斯:狂暴女神》Fu
...[详细]
友情链接
接受PR>=1、BR>=1,流量相当,内容相关类链接。
|